红薯怎么吃减肥 营养DIY才是王道

红薯怎么吃减肥？怎样将又营养又美味的红薯的刮油燃脂功效发挥出来呢？今天，中国减肥网小编要教小伙伴们DIY红薯减肥美味，让你在保证味蕾得到享受，营养得到供应的同时还能够任你怎么吃都不会发胖哦！到底有没有这么神奇呢？你来试一试不就知道了吗！

　　一、红薯糙米粥
　　主料：糙米80g 、小米、红薯
　　辅料：清水适量
　　做法步骤
　　1、红薯切块不要一刀切下去，要先用刀切开一半后再用刀折断余下的部分，这样半切半剥的方式可以让红薯切块自然松脱。吃起来 比较松软。
　　2、将切好的红薯在清水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑
　　3、将浸好的两种米加入适量的清水
　　4、大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20~30分钟（米烂软即可）
　　5、最后加入红薯一起小火熬到红薯变软即可
　　健康减肥提示：糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。