看婴儿食品减肥法怎样有效减肥

 

 

　　食谱推荐：

　　星期一

　　早餐：燕麦粥一碗、果酱两勺、果汁一杯

 

　　午餐：正常饮食。尽量多吃高纤维蔬菜(冬瓜、大豆、卷心菜、笋等)。

　　晚餐：一下果蔬中任意选择4种同少许瘦肉丁一起，加入搅拌机打成泥食用，可添加少量调味品。(黄瓜、胡萝卜、芹菜、土豆、番茄、熟鸡蛋、玉米、梨、草莓、香蕉、柑橘)

　　注意：以婴儿食品代替早晚餐，并开始适应流质食物。

　　星期二

　　早餐：燕麦粥一碗，豆浆一杯。

　　午餐：正常饮食

　　晚餐：婴儿奶粉冲调出奶糊，不限量。婴儿配方奶粉的营养配置极其均衡完善，比自制的混合泥更加全面，是最理想的减肥食品。

　　注意：每100克奶粉含400卡路里，低钠盐以及低保和脂肪酸，是十分标准的低脂高营养餐。

　　星期三

　　早餐：燕麦粥一碗、果酱两勺

　　午餐：正常饮食，多吃高纤维蔬菜并选择热量较少的鱼类或者鸡肉作为主食。

　　晚餐：同前两晚一样自制泥状混合食物。可以尝试加入肉桂、茴香、葱蒜来丰富口感，也可以加蜂蜜做成甜味的混合泥。

　　注意：前三天都较为轻松，因此不建议在三餐中吃间食。

　　星期四

　　早餐：燕麦粥一碗、果酱两勺

　　午餐：正常饮食，多吃高纤维食物

　　晚餐：同周一晚，食用果蔬和瘦肉打成的泥。芹菜泥、胡萝卜泥等蔬菜蔬菜泥富含钙、磷、铁及多种维生素，热量仅为50卡路里/50g，而香蕉泥、苹果泥等水果泥含有钾、镁和膳食纤维，热量相对蔬菜较高，为105卡路里/50g。

　　注意：晚餐不控制混合泥的摄入量正是因为极其低的卡路里，通常吃不到600卡路里就会感到很饱了。