教你快速减肥方法 狠甩肥膘变痩美

五一小长假结束了，是不是还意犹未尽呢？但是，一大早起床照镜子，发现自己腰腹开始堆积看脂肪，脸上也开始水肿了，开始后悔假期肆意的放纵自己了吧？别担心，今天小编教大家几招减肥妙招，让你在短期内快速减肥，赶紧来个短期的突击减肥吧，让你在假前假后没区别！

　　消水肿准则

　　1.清淡饮食低准则
　　油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。
　　2.调整饮食结构 多食排水利尿食物
　　多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环， 缓解水肿现象。
　　Approach 1　快速消除全身水肿
　　别小看体内积聚的多余水分，这往往就是让你看着肥胖的元凶之一！在短期减肥中，将这些多余水分彻底排除，不但能让你有1公斤左右的减重，更重要的是全身看着更收紧。
　　解决方法：生食减肥法
　　在我们的饮食中，酵素在体内具有消化与解毒的功效，而酵素在47度以上会被杀死。所以，为了令更多的酵素能在体内帮助消化，将热量的产生控制在最小的分量，同时提高新陈代谢，在短期减肥计划中，不妨适当地进行生食减肥法。
　　■ OK食物
　　1、水果、可以生吃的蔬菜
　　2、低温处理过的干果与海藻类
　　3、纳豆、味噌、酱油、豆腐等发酵食品
　　4、坚果类、豆芽、谷物类。
　　减肥饮食秘诀：
　　其实生食减肥法并不是单纯只吃生的食物哦，因为光吃生冷的食物会令身体机能下降，只要在平日的饮食中，以蔬菜为中心，可以生吃的适当生吃，在3日的短期减肥中以这样一个方式来改善饮食，效果会相当显着。