夏天吃什么能减肥 试试营养减肥粥吧

　　喝粥减肥可以让你体内营养不至于流失，还能长久维持好苗条身材。下面来学学营养减肥粥的各种做法，健康减肥最快的秘籍——喝粥。

　　饮食健康减肥方法一　芒果草莓黑米粥

　　材料：紫米、大米、草莓、芒果、椰浆适量

　　步骤：

　　1、将大米和紫米洗净之后泡在水中。建议紫米比大米要多侵泡一个小时，因为紫米相对来说比较硬。

　　2、用高压锅或者电饭煲将紫米煮开，再放入白米熬煮。一般是看到紫米变大，吸足了水分之后，便可以加入大米。

　　3、在熬煮的过程中，我们开始将芒果去核切块，草莓也切成小块。

　　4、等待粥熬好之后，将其盛在小碗中，倒入椰浆。再放入切好的水果。

　　饮食健康减肥方法二　木瓜圣女果粥

　　材料：青木瓜、圣女果、炒香的花生、红辣椒、香菜、柠檬糖醋酱

　　步骤：

　　1、熬好大米粥备用。

　　2、将青瓜丝去皮之后切丝，漂水之后备用。

　　3、接着将圣女果对半切，花生拍碎，红辣椒切成丝。将上述材料放入碗中，加入青木瓜丝与柠檬糖醋酱，搅拌至青木瓜入味。将全部材料倒入粥中，夏季还可以用保鲜膜包好放入冰霜，等待冰冻之后再饮食。