排毒养生减肥粥 吃出好身材

　　想要减肥不吃饭是不可能的，中国人本身体质就与欧洲人不同，只吃水果是不现实的，所以多少也要摄入一些碳水化合物，也就是米饭，但是熬成粥的话，不但饱腹而且还能减肥，搭配不同的食材，瘦身排毒的效果也是不一样的。下面就来看看小编给大家推荐的养生排毒减肥粥吧！

　　排骨皮蛋粥（排毒清火）
　　材料：粳米250克，猪排骨120克，皮蛋配料：花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。
　　烹调方法：
　　1、排骨洗净，放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟。
　　2、皮蛋去壳切成小丁状。
　　3、粳米淘洗干净。
　　4、坐蒸锅点火并倒入清水，放入腌渍好的排骨，开锅后撇去浮沫煮10分钟。
　　5、放入粳米、花生仁，大火开锅后改文火熬至粥成时，加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。
　　荷叶粥（清理肠胃）
　　材料：鲜荷叶1张，粳米100克。
　　烹调方法：
　　1、粳米淘洗净，加水煮粥。
　　2、临熟时将鲜荷叶覆盖粥上，焖约15分钟3、揭去荷叶，粥呈淡绿色，再煮沸片刻即可食用。