三道肉类瘦身食谱 女胖子怎能无肉不欢

　　一到夏季，大家都比较关注身材，减肥就变得非常的热门了，对于很多朋友来说，减肥是每天必须要做的功课。运动减肥和饮食减肥都是比较不错的方法，很多朋友觉得生活中多吃肉就会长胖，那么，怎么合理吃肉不胖呢?今天小编就给大家三道肉类食谱，让你享受美味不发胖哦！

 　　鸡肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁等成分，其脂肪含量较少，其中含有高度不饱和脂肪酸。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。鸡胸肉所含脂肪和卡路里的确低于鸡腿肉，而去皮的鸡腿肉所含脂肪量也低于其他肉，如牛羊肉。另外，鸡腿肉含有大量铁质而口感更美味，因此受到许多家庭的喜爱。

　　白切鸡腿肉

　　具体做法：采用做白切鸡的方法，只是食材换成鸡腿。

　　推荐理由：方法简单，营养易吸收。

　　牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压血管硬化冠心病和糖尿病病人适量食用。牛肉含肉毒碱，鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，能够帮修复助运动之后的肌肉线条。

　　生拌牛肉丝

　　具体做法：牛肉和其余喜欢的蔬菜一起切成丝，加入自己喜欢的口味凉拌。

　　推荐理由：减肥第一好手。