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五款低热量瘦身餐 美味又营养

发布日期:2014-06-22 00:00:00来源:中国减肥网

  三、蒸鲑鱼豆腐〈一人份〉

  材料:鲑鱼头28公克、豆腐1小格、蚝油1/2茶匙、香菜少许
  作法:
  1. 鲑鱼头以少许盐腌过, 豆腐1格,横切成二片,与鲑鱼头一起放入容器中
  2.加水,洒上香菜〈或葱花〉置于容器中煮熟。
  *减肥饮食中应包含足够的蛋白质以供身体修补组织所需,其中可安排植物性蛋白质与鱼类食品,以减少饱和脂肪的摄入量。
  四、蛤蜊焖丝瓜〈一人份〉
  材料:蛤蜊6粒、丝瓜150公克、姜丝、香菜少许
  作法:
  1. 蛤蜊洗净吐沙,丝瓜洗净,去皮,切片状。
  2. 将材料置器皿中,洒上姜丝,香菜,煮熟。
  *在烹调蔬菜时,以少许的肉类或海产类来‘提味’,不但可增添食物的香味,也可以控制肉类的摄取量。
  五、果蔬串〈一人份〉
  材料:竹笋2小块、小蕃茄2颗、小黄瓜2小块、芒果2小块
  作法:将材料串成二串。
        *利用水果的甜味来取代酱料,可减少油脂或糖份的摄取。

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