当你打算瘦身减肥，通常都会先从减少饭量开始，只是不由自主的饥饿感会让很多人在一周之内就打消了减肥的念头。要如何才能不被饥饿感打败？别担心，下面的这些食物就能带来饱腹感，既健康又能有效降低食欲，快来感受下吧！
苹果
在饭前半小时吃一个苹果，苹果中的纤维和水分会让你觉得很饱，以达到减少饭量的作用
牛油果
研究表明，午饭时吃半个牛油果就不会让你在下午的时间内感到饥饿。数据显示，女性在食用牛油果 后 的三个小时之内，会感觉到更有饱腹感并更能抵抗零食的诱惑。
黄豆、鹰嘴豆和扁豆
鹰嘴豆、扁豆、黄豆和豌豆都是高蛋白的食物，它们还同时富含纤维物质、抗氧化物、维生素 B 和微量元素铁。经常食用可以帮助你控制食欲。数据表明，用餐时食用豆类有会增加果腹的感觉。
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