人人都想在最短的时间内达到非常明显的瘦身效果，下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家轻轻松松就能达到理想的瘦身效果，那么就来看看我们平时应该怎么做吧。
建议多吃蔬菜，均衡饮食低升糖
营养师建议，平时生活中饮食应均衡，尽量选低升糖指数食物，如糙米、胚芽米、芭乐、番茄等，这样1餐热量约400~500卡。
3份淀粉：
约便当饭量的2/3，以全谷类较佳，如糙米等，少吃白米饭等精制淀粉。
2份蛋白质：
约大人2~3根手指的量，尽量选择鱼、鸡等白肉。
蔬菜至少1份：
1份约1碟份量，可多吃没关系，但要注意料理方式，应尽量少油。
2份水果当点心：
许多人会把含糖饮料、糖果、饼干等当作加餐，但这样会摄取太多热量，应避免。可改用水果当点心加餐，一天吃2份，一份约小碗8分满，成人可吃2~3份。
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