懒人饮食减肥餐 这样吃Hold住体重

都知道，减肥要控制食欲，所以饮食要hold住，不想变胖，就要学会科学饮食。那么，吃什么减肥呢？减肥食谱教你最懒的瘦身减肥方法——饮食减肥，介绍几道食物吃法，助你吃出好身材。

　　面包诱惑

　　原料：全麦面包250g，八喜冰激凌80g
　　做法：
　　1、用刀沿面包四边将面包内瓤完整挖出，将面包外壳入烤箱烤脆。
　　2、把挖出的面包切成均等的小丁，在放置回面包外壳里，将冰激凌挖成球放置在面包上即可食用。
　　纤体功效：全麦面包的特点在于是用全部的小麦做成，含有更多的纤维素，而纤维素人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。
　　海藻绿豆粥
　　材料：大米200g、糯米100g、绿豆100g、海藻芽30g。
　　做法：
　　1、大米、糯米和绿豆一起放入锅中，用清水淘净;加水入锅，水面高于米6cm左右，大火煮开，转小火;
　　2、海藻芽用清水浸泡15分钟左右;泡发后的海藻芽，洗去表面浮盐;将海藻芽切碎;
　　3、煮至米和绿豆熟软，加入海藻芽，再煮5分钟即可出锅。
　　功效：绿豆含有丰富的蛋白质、维生素和无机元素，营养丰富之余，还能降血脂、降胆固醇、排肠毒。