秋季10款苗条粥 让你越吃越瘦美

　　秋季减肥 山药猪骨粥

　　所需材料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。
　　做法：1.大米淘洗干净，用清水浸泡1小时；
　　2.山药去皮切丁浸入清水里；青菜洗净切丝；
　　3.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米；
　　4.大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。
　　功效：薯蓣，通称山药，对治疗湿热虚滞有显着疗效，配合排骨，非常补气瘦身。
　　秋季减肥 红薯粥
　　所需材料：只需要大米和红薯适量
　　做法：
　　1.红薯，去皮切丁。
　　2.水沸腾后，放米让锅里保持沸腾翻滚的状态，
　　3.待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动。
　　功效：红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，比较耐饿。以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用，可防止便秘，有效排毒，对于美容、瘦身都有很好的效果。