薏米减肥餐 清肠排毒速甩肉

　　四、紫糯薏米粥
　　材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。
　　做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。
　　温馨提示：这款紫糯薏米粥，就连肯德基的早餐中也有出售，大家试过吗?其实，紫糯也就是我们平常说的黑糯米，有“黑珍珠”美誉哦。它可不是浪得虚名的， 因为黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、 磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥 ，还能吃出好气色!
　　五、薏米莲子百合粥
　　1、材料：薏米50g，大米100g，莲子50g，干百合50g，蜂蜜适量。
　　2、做法：薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净;锅中加入适量水、薏米，加入大米;水开后加入莲子和百合，大火烧开转小火烧30分钟 左右;稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可。
　　Tips：和小麦水稻一样，薏仁算是谷物的一种，用水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收。还值得注意的是，薏苡仁可以一直骨骼肌的收缩，所以身体常唱觉疲 倦和没力气的人，可以试着多吃。而莲子百合甘凉清润，防癌抗癌，还有宁心安神 的作用，在中医上用于深思恍惚，失眠多梦。所以说爱美而又注重身心健康的MM一 定不能错过薏米莲子百合这个绝佳的组合啊。