吃什么瘦的快？7款减肥食谱吃着瘦

　　2.把捞起的土豆丝沥干，然后加入蜂蜜醋、盐、糖，拌匀后加一层保鲜膜即入冰箱冰凉，食时取出清香可口。
　　马铃薯：又名洋芋，大陆称呼它为【土豆】。原产于秘鲁，因其含有高度的营养价值而为美国的营养学家推崇‘十全十美’的食物，在法国则有‘地下的苹果’美誉；而含量甚丰的淀粉质及微乎其微的脂肪也使得马铃薯，被欧美许多地区当作主食，博得‘第二面包’之名。营养价值比苹果要高得多，其所含蛋白质与维他命B1相当于苹果的十倍，脂肪是苹果的七倍，维他命C是苹果的三倍半，维他命B2和铁质是苹果的三倍，磷是苹果的二倍，糖和钙质与苹果相当，只有胡萝卜素含量略低于苹果。
　　如果按照营养学的观点，一斤马铃薯的营养价值，相当于三斤苹果，中医学认为，其味甘性平，入胃、大肠二经。功能健脾和胃，益气调中，养脏怡神，消炎散结，缓急止痛，通利大便，适治脾胃虚弱，消化不良，肠胃不和，脘腹作痛，大便不畅等症。
　　蜂蜜醋：蜂蜜具大量维生素与矿物质、更属天然单糖类，酒化过程不产生有害人体之杂醇，在醋化的过程单纯易于分解转化、成品更保有蜂蜜的独特性及风味。蜂蜜醋可帮助消化、养颜美容、减少疲劳感；会让您更健康美丽。
　　小编点评:这道菜的材料便宜并且做法简单，能够满足日常身体营养的摄入，并且热量较低，能够起到减肥的效果。
　　北菇蒸鲷鱼
　　材料：鲷鱼1只、北菇6朵、芦笋6支、盒装豆腐1盒、红枣6粒、当归1片、黄耆3~5片、枸杞3钱、老姜5~6片 鱼露、盐适量、米酒少许、太白粉少许