最有效的夏季减肥食谱 7天疯狂瘦

炎炎夏日，很多MM想减肥，却又抵挡不住各种美食的诱惑。那么，怎么办才能二者兼顾呢？下文中小编为大家介绍了一份夏季一周减肥食谱，这份夏季一周减肥食谱由多款色香味俱全的美食组成，不仅营养、健康、低卡，而且瘦身效果绝佳。只要大家七天里坚持按照这份夏季一周减肥食谱进食，就一定能够瘦出窈窕纤美的好身材！
　　想瘦必须合理安排饮食
　　饮食决定减肥成败，想减肥的你如果不能科学安排自己的减肥饮食，就算每天有再大的运动量，也不可能顺利瘦下来。不过，由于夏季气温过高，所以饮食宜以清淡为主，而且不能做太过激烈的运动，以免给身体健康带来不利影响。
　　夏季一周减肥食谱之星期一
　　早餐：冬瓜虾仁粥一小碗，水煮鸡蛋一个，拌紫甘蓝一份。餐点：橙子一个，坚果几颗。午餐：五谷饭大半碗，蒸鱼少许，凉拌西兰花一份。餐点：酸奶一杯。晚餐：红豆饭半小碗，海带豆腐牡蛎汤一小碗，生菜几片。
　　小编点评：这份夏季一周减肥食谱餐单，强调了高钾蔬菜的补充，可以利于去除下半身潴留的水分，同时蔬菜中还含有帮助我们抑制脂肪的物质，及排出脂肪的膳食纤维。另外还选择了针对腹部最有效果的红豆，和热量很低但营养最为丰富的鱼类、牡蛎。不过需要注意的是，所有的餐单都要少油少盐，做到清淡，不仅是对瘦身有好处，同时更利于养生。