6道美味食谱 吃货也能边吃边瘦

　　超健康减肥食谱大全5、鲜果燕麦粥
　　材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML。
　　做法：取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可，苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。将煮好的燕麦盛在容器内。将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。
　　原理：燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果，会让此款健康减肥食谱大全显得更营养丰富又减肥！
　　超健康减肥食谱大全6、减脂减肥荷叶粥
　　材料：大米一小杯、荷叶2张、枸杞、冰糖。
　　做法：把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡，（一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用），在锅中加入水，把荷叶放进去煮5-10分钟，将荷叶捞出，把准备好的大米加入锅中熬煮，米粥煮开花，熬的稀烂，把准备好的枸杞和冰糖加入，再煮上5分钟就可以了。
　　原理：荷叶有清热解暑、利尿通便的作用，对于水肿型肥胖、便秘肥胖者有显著功效。
　　小编介绍的这六种超健康减肥食谱大全，大家都学会了吗？其实，很多MM减肥不成功的原因在于没有坚持自己的减肥方式，有些减肥方法，或许短期内看不到显著效果，但是只要大家长期坚持，就一定能瘦身成功的，上文小编介绍的这六种健康减肥食谱大全也是如此，希望大家不要轻易放弃，坚持按照这六种健康减肥食谱大全饮食。