燕麦减肥法 4食谱1月减15斤

　　制法：
　　1.鸡胸用腌料腌片刻，隔水蒸熟，待凉后撕成丝；生菜洗净切丝备用。
　　2. 锅中放入快熟燕麦片、罐头粟米蓉及适量水以慢火煮至粘稠，加入鸡丝、生菜丝及调味料一起煮1分钟即可。
　　食谱三、香菇燕麦蒸肉饼 （4人份量）
　　材料数量：
　　燕麦片6汤匙；免治瘦猪肉 10两；冬菇 （中）8块；马蹄6粒；豉油4汤匙；糖4茶匙；生粉2茶匙；清水1汤匙。
　　制法：
　　1. 免治猪肉加入调味料，腌30分钟。
　　2. 冬菇浸软后，剁碎，备用。马蹄去皮，剁碎。
　　3. 把燕麦片加一汤匙半水加入免治肉内，搅匀。
　　4. 加入冬菇及马蹄，搅匀。把肉饼再剁10分钟。
　　5. 放进碟上，蒸15分钟，即可上碟。