必瘦的4道食谱 边吃边甩肉

炎热的夏天，美眉们减肥是不是都懒惰了？那就试试饮食减肥法吧，让你轻松瘦。下面介绍4款你必须吃的减肥食谱，这个夏天能不能瘦就看你吃不吃了！
　　最有效的减肥食谱一、小鱼椒盐苦瓜
　　减肥原理：苦瓜虽然是苦味菜，但是它含有人体所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁以及胡萝卜素和维生素等。特别是苦瓜的维生素C的含量很高，铁的含量惊人，能清火排毒，还能减肥。苦瓜被一层薄薄的咸蛋黄包裹，小鱼炸酥，尤其小蒜片也炸得酥酥的。此菜特点是苦味清淡，营养和口感丰富，甘香松脆、耐人寻味。
　　制作此款最有效的减肥食谱所需材料：小鱼、苦瓜、红椒圈、蒜片、花生、蒜苗、淀粉、蛋黄、盐、胡椒粉。做法：先将小鱼炸到金黄色，捞起；苦瓜切片，裹淀粉蛋黄稍炸；将炸好的苦瓜、小鱼与蒜片、蒜苗、花生、红椒圈一起快炒；最后撒一些盐、胡椒粉即可起锅。
　　最有效的减肥食谱二、牛奶红薯糙米粥
　　减肥原理：红薯味道甜美，易于消化，可抑制胆固醇的沉积，保持血管弹性，其含有的生物类黄酮成分，能防癌益寿。而糙米能治疗便秘、调节体内新陈代谢、净化血液、促进血液循环，有效维护全身机能，因而能很好地控制血糖，是健康减肥的关键。
　　制作此款最有效的减肥食谱所需材料：红薯1根、脱脂牛奶1杯、糙米100克。
　　做法：
　　1、将红薯清洗干净，去皮，切成小块；
　　2、将糙米内的杂质淘洗干净，用冷水浸泡半小时，沥去水份；