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日常瘦身运动 轻轻松松就甩肉

发布日期:2016-11-30 00:00:00来源:中国减肥网
只要你的脑海里存在了减肥的意识,一天当中,不知不觉就能多消耗500千卡以上啊!这可是相当于慢跑一个半小时的能量呢!如此持之以恒,你就成了别人眼里“吃不胖的MM啦”!是不是很心动呢?
  20招减肥运动
  1、刷牙洗脸:
早晚洗脸刷牙时,可以踮脚尖,让脚跟上上下下地运动(小心维持身体平衡,别摔着了。)刷完之后,顺便把池子擦一擦。
  2、扫地和拖地:MM们都觉得这些家务事繁琐无味,但如果把它想成是减肥运动,做起来就会觉得心甘情愿了。可别小看清扫工作。拖地是中等体力劳动,40分钟可以消耗掉150千卡;叠棉被是重体力劳动,5分钟可消耗25千卡;用吸尘器吸地20分钟约可耗掉47千卡。如果青蛙一样跳着擦地板,嘿嘿,能量消耗更大,还能瘦手臂呢。
  3、收拾屋子:收拾屋子难免会来来回回地走动,其实和长走效果一样啊。每小时可以消耗200千卡。以后就勤快一点吧,妈妈还会大大地表扬你呢!
  4、洗衣服、晾衣服:女孩子的内衣薄裙还是自己洗吧!因为每小时可消耗120千卡,还能瘦手腕哟!晾衣服更是好运动,不妨踮高脚尖,伸展四肢,让身体曲线更优美吧。
  5、熨衣服、叠衣服:这些工作最能表现女性的“贤慧”哟。虽然一点不累,1小时也可以消耗120千卡以上呢。
  6、动手烹调:虽然不可能顿顿如此,不过如果有时间的话,哪怕是洗菜切菜呢!做一餐饭总要消耗掉120~150千卡,就可以多吃半块奶油蛋糕啦。
  7、打电话:打电话也可以减肥吗?没错,不过一定要站着接电话啊。不过,更好的做法是边打电话边不停地变换身体重心,同时边用手握紧听筒,约10秒之后,再换另一只手。这样可以锻炼你的前臂肌肉。

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