美味减肥食谱 吃出s型身材

　　2.苦瓜苹果汁减肥食谱
　　材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶（可以根据个人喜好增加减少）。
　　做法：先把苦瓜清洗干净，然后切成薄片，尽量能切多薄就切多薄，因为这样切薄可以减低苦瓜的苦味。接着将碳酸苹果汁全部倒进事先准备好的器皿中，苦瓜片也一起放进去，最后快速的用保鲜膜包裹器皿，要保证不能让苹果汁的气跑掉。包好后将饮料放入冰箱里冰镇，平常代替其他饮料喝就可以了。功效：苦瓜具有清热解毒，明目清心的作用，重要的是它还对减脂有很好的功效，长期食用还有养颜美容的效果。苹果汁能增加饱腹感，让你减少食物的摄入量。
　　3.龙眼枸杞小米粥
　　原料：龙眼肉、枸杞、大米、小米。配料：糖。
　　做法：
　　1.将龙眼肉、大米、小米、枸杞分别洗净，洗净后的枸杞用温水泡上。
　　2.锅内加入适量水烧开，将大米、小米放入锅内烧开，改用小火煲半个小时。最后加入龙眼肉、枸杞、糖，继续煲二十分钟即可。龙眼肉中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素等营养成分。多食用龙眼对失眠、便秘、减肥、神经衰弱、记忆力减退有很好的疗效。