夏季一周减肥食谱 让你多吃不惧胖

　　第四日（约600大卡）
　　早餐：健怡可乐一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片。
　　午餐：无糖茶一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片。
　　晚餐：柑橘类水果一个、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片。
　　第五日（约600大卡）
　　早餐：茶叶蛋一个、无糖茶一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片。
　　午餐：关东煮油豆腐2～3块、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片。
　　晚餐：贡丸汤（4粒）、蒟蒻饼干一片、果胶片一锭。
　　运动加饮食效果会更好，夏季运动减肥最好的方法
　　1、游泳
　　游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。
　　不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。