减肥时嘴馋又不耐饿怎么办 吃这三种食物就行

　　各位胖友们在减肥时期应该都有过这样的痛苦经历，虽然已经下定决心减肥，但是看见好吃的东西还是会觉得嘴馋，往往会控制不住自己破戒，更可怕的是吃不饱，那种饥饿感比嘴馋还难熬。那么，究竟有什么方法让减肥的人在减肥期可以解馋耐饿，又不用担心功亏一篑的问题呢？下面小编就来告诉你答案！

　　蛋白质类食物
　　首先，控制食欲最好的食物就是蛋白质类食物。所以，减肥时想要控制食欲，减肥饮食就应该高蛋白。
　　蛋白质为什么能控制食欲呢？
　　因为蛋白质能刺激一种叫PPY的胃肠道激素分泌，这种激素有抑制食欲，产生饱腹感的作用。
　　有很多研究都发现，早餐如果多吃一点高蛋白的食物，那么中午就不容易饿得很早，有助于让中午少吃点东西，对减肥有好处。
　　具体该怎么做呢？
　　也很有讲究。
　　首先，我们可以多吃一些低脂肪的肉类，比如纯瘦牛肉、兔肉、鸡胸肉等等，但这里要特别介绍一种东西，这种东西，在众多高蛋白食物当中，可能是最有助于提供饱腹感的了，这种东西就是鸡蛋或者鸡蛋清，如果你总被饥饿感折磨，那么可以在两餐之间补充3-4个水煮鸡蛋清，无论中午还是晚上，都能帮你很好地控制食欲，不会出现难以抑制的多吃的情况了。