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减肥怕吃米饭?用这种方法吃饭不可能胖!

发布日期:2017-07-28 00:00:00来源:中国减肥网

  大家减肥的时候都不会碰米饭,因为米饭淀粉含量最高,就怕一碰米饭,所有的努力都会白费。其实只要吃对方法,你照常吃饭是不会胖的哦!下面小编就来告诉你米饭减肥是如何做到的。

  吃米饭会胖吗?
  米饭合理搭配吃就不会胖。
  原因在于米饭中碳水化合物和水分含量丰富,脂肪含量极低。单看热量,100克煮熟的米饭热量为115千卡左右,相当于一个半苹果的热量。
  米饭对血糖影响较大,减肥期间应该合理搭配,以免出现血糖突升突降,更快引发人体的饥饿感。
  怎样吃米饭不胖反瘦!
  1
  控制热量

  若是想要长期保持健康纤瘦的话,一定要摄取米饭。在意热量的小伙伴,可以减少米饭的摄取量。点这里?加妮妮老师,一对一教你美白护肤
  如果天生饭量大?不要紧,以下两个小妙招可以让你吃少点哦~
  小妙招一:用小型餐具
  有些人进食量过大,并不是胃口有多大,而是心理因素导致的。往往在饥饿的状态下看到美食会有一种冲动,想要快速吃掉它,而其中,餐具也起到了一定推动作用,因此,建议大家换用小型餐具,这样所盛的食物也会减少,自然也就吃得少了。

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