减肥应该怎么吃？7天食谱边吃边瘦

饮食减肥是一个有效方法，它并不是节食，而是合理的去吃健康的食物。但许多女生不懂合理健康的减肥食谱应该怎么安排。下面跟大家分享一周健康有效的减肥食谱，让你更好的瘦身。
　　周一
　　早上：一杯咖啡、一个苹果。
　　中午：一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫芽。
　　晚上：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。
　　一周快速减肥食谱周一的食物安排都较为清淡，苹果是这款食谱中的减肥主力，因为苹果既有很好的饱腹感，同时还有助于肠胃消化，苹果还含有丰富的维生素，对于人体排毒养颜也有很大的帮助，所以周一的减肥食谱的清淡会让减肥计划顺利进行。
　　周二
　　早餐：一碗菠菜玉米粥，一个鸡蛋；
　　午餐：芹菜炒墨鱼，米饭
　　晚餐：一碗红小豆山药粥，一份水煮菜；
　　玉米可以消除浮肿，与菠菜搭配能起到饮食减肥瘦身的效果。山药能够使体内食物易于吸收。
　　周三
　　早上：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙一个。
　　中午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
　　晚上：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。