减肥应该怎么吃？7天食谱边吃边瘦

　　周六
　　早上：水煮蛋一个、全麦三明治3片、咖啡一杯。
　　广告
　　中午：米饭一碗、生菜沙拉一份、菠菜一份、猪肉萝卜汤一份。
　　晚上：薏米粥一份、萝卜一份。
　　加餐：小番茄
　　午餐以清淡的饮食为主，可以减少身体内的脂肪摄取量，而番茄中含有的丰富果胶成分等都可以为身体提供饱足感，还可以促进身体内脂肪的快速分解。
　　周末
　　早上：全麦土司两片、脱脂牛奶一杯、水煮蛋一个。
　　中午：米饭一碗、蒸鱼一份、水煮青菜一份。
　　晚上：生菜沙拉一份、米粉一份。
　　加餐：香蕉
　　周末这一天不要摄取脂肪丰富的食物，以防止脂肪得不到消耗而在囤积在身体内，在星期日以香蕉作为水果，可以让身体内的废物快速排除体外，维持良好的生理机能的运作。