快速有效菠菜减肥法 4款减肥不反弹食谱推荐

　　快速有效的菠菜减肥食谱2.菠菜大虾

　　1、洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷；

　　2、将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部；

　　3、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

　　快速有效的菠菜减肥食谱3.菠菜大蒜批

　　将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，再慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。

　　大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是最利于减肥的植物油。

　　快速有效的菠菜减肥食谱4.凉拌菠菜

　　1、菠菜洗净，用沸水氽熟，放入凉水中过凉。

　　2、挤去菠菜中的水分，切寸段。

　　3、粉丝用温水泡软，放入沸水中煮熟，放入凉水中过凉，滤干，用剪刀剪短。

　　4、鸡腿事先煮熟，去皮、去骨，将鸡肉撕成一丝丝。

　　5、将菠菜、粉丝、鸡丝放在一起，

　　6、加入盐、醋、糖、麻油拌匀即可。

　　在减肥期间不宜食用猪肉和牛肉等肉类，但是鸡和鱼是可以食用的，因为鸡和鱼中所含的脂肪比较低，但是营养绝不亚于其他的肉类，所以凉拌菠菜的时候可以加入。

　　注意：上面4款快速有效的菠菜减肥食谱在减肥的妹子们注意了，一天最多摄取500克菠菜，过多会因为摄取钙过多抽筋奥。