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适合晚餐的减肥食谱 4款低热量食谱推荐

发布日期:2018-01-15 00:00:00来源:中国减肥网

板栗是壳类果实中脂肪含量低

  3.栗子米饭

  材料米或糯米35克。

  做法:栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。我们把米溢、料酒、水、栗子全都放在电饭煲里面再将它们做成米饭。

  板栗是壳类果实中脂肪含量最低的,这款栗子炒饭可以强化肠道,促进肠胃蠕动,保持排泄系统正常运作,改善便秘、及时排出毒素。

白薯豆腐番茄汤

  4.白薯豆腐番茄汤

  原料:白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

  做法:

  (1)把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开。

  (2)水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开。

  (3)转文火煲20分钟。

  (4)加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾。

  (5)转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。

  一般情况下,吃白薯是不会发胖的,因为它是高纤维食品,反而可以促进肠胃蠕动,减少脂肪积聚。白薯、豆腐、番茄,鲜美可口,可以作为减肥时期的代餐去脂汤。内酯豆腐就是通常说的日本豆腐,它改用葡萄糖酸内酯代替石膏点卤,不但味道更鲜美,而且细滑嫩爽。

  上面最适合晚餐的减肥食谱,晚上下班回家不防自己动手做,享受美食的同时健康享瘦。

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