一日三餐怎么吃减肥 这样吃不用动也能瘦

　　红焖萝卜海带

　　主料：海带150克、萝卜100克。

　　配料：丁香、大茴香、桂皮、花椒、桃仁、素油、酱油各适量。

　　制法：

　　1、海带用水泡24小时，中间换水两次，然后洗净切成丝;萝卜切成粗丝。

　　2、将素油烧熟，加海带丝略炒，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。

　　咖喱鸡块

　　主料：鸡肉300克。

　　配料：元葱、咖喱粉、精盐、料酒、油、白糖、味精、葱、姜鱼适量。

　　制法：

　　1、将鸡肉剁成4厘米长、3厘米宽的块，元葱切成三角块，葱切段，姜切片。

　　2、锅内加入油，烧至四五成热时把鸡块放入，滑至七八成熟时捞出。

　　3、锅内加底油，放入葱段、姜片煸炒出香味，再放入咖喱粉稍微煸一下，再放入鸡肉、鸡汤、料酒、盐、白糖，用小火烧。

　　4、待鸡肉酥烂时，挑去葱、姜。将元葱加入另一个炒锅内，用油煸炒一下，倒入鸡肉锅内，加味精，待汁收浓〔或收尽)时出锅即成。

　　小鱼干苋菜汤

　　材料：

　　小鱼干5克、苋菜70克、水1.5杯

　　调味料：盐1/2茶匙

　　作法：

　　1.小鱼干洗净，加水煮滚，关小火焖煮至小鱼干变软。

　　2.百合莲子汤：苋菜洗净，入锅与小鱼干再煮滚即可。

　　一日三餐怎么吃减肥，这样吃不用动也能瘦！