上班在外是不是常常为午餐吃什么而烦恼呢?对于爱美的OL们午餐是很重要的问题哦!午餐吃错不但影响健康而且还会增肥呢!小编今天为大家列举了5种午餐的误区,让你吃得健康又瘦身。(小编推荐:春季减肥吃着瘦身不会怕肥胖)
零食凑合:摄入营养绝对不足
零食凑合是所有午餐类型中最伤身体的,摄入的营养绝对不足,久之可导致营养不良,免疫力下降。有些女孩把水果当午餐,认为水果可以代替蔬菜。其实,水果与蔬菜的营养是不能相互代替的。水果含丰富的维生素,蔬菜含丰富的食物纤维,能促进肠蠕动,保证肠胃新陈代谢正常。
对策:零食不能当做正餐,零食只是用来弥补三餐食物的摄入不足。三餐之间,可选择营养价值高、易消化的零食,如10~15粒坚果、1包燕麦片、1杯酸奶,或1个水果、1小块黑巧克力等。减肥一族,可在午饭前1~2个小时食用水果,以减少午餐摄入量。酸奶可放在午饭后1小时食用,帮助肠胃消化。
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