第三盘： 汤
一碗热热的汤，能够让你的身体暖起来，加速血液循环、促进细胞对于营养素的吸收。溶解在汤中的营养素也能够充分摄取，补充维生素与矿物质。另外含丰富膳食纤维的蔬菜搭配汤一起吃，少量也能有饱腹感。在用餐之前先喝汤，也能预防吃太多。
调理秘诀：
1、以蔬菜为中心，搭配海藻类与些许肉类，材料尽量多元化。
2、可以添加一点香料，增加风味又可提升代谢！
3、变成不易变瘦的体质后，为了减肥往往会采取更加激烈的手段，比方说更严格的限制饮食。此时身体会感到饥饿，为了维持健康身体会开始储存必要的能量，即便吃的很少也会变成脂肪囤积。
4、，稍微运动就感觉到非常疲倦，这样子造成生活中的活动量更加减少、所消耗的卡路里也更少、肌肉量也继续减少。
5、停止减肥后很快就复胖，而且变成容易囤积体脂肪的体质！
6、来试试看自由组合四盘食谱，开始让自己的新陈代谢能力动起来，健康的培养易瘦的体质！
小编提醒：减肥期间，午餐可不能马虎，谷类至少也要吃半碗饭才行喔！
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