决明子通便饮
材料:决明子6克、麻子仁、绿茶、薄荷3克、麦芽3克。
功效:决明子与麻子仁具润肠通便效果、绿茶去油解腻、薄荷疏风清热降火气、麦芽帮助消除胀气。
适用对象:适用便秘型肥胖,且有口干舌燥、大便干硬难解。
提醒:肠胃功能弱、易腹泻者不宜。
玫瑰抒压茶饮
材料:玫瑰花5克、荷叶3克、枸杞2克、茉莉花1克。
功效:玫瑰花活血化瘀及行气解郁,枸杞明目养肝、除疲劳,荷叶清热利湿,茉莉花可助舒缓,也能稳定情绪。
适用对象:适用压力型肥胖者,易因情绪变化而大吃大喝者。
提醒:玫瑰花具活血化瘀作用,怀孕不宜饮用。
按穴位
指腹按压以下穴位,按至有微酸胀感,按3秒后放开,连按5次为1个循环,1天按2~3循环。
颊车穴瘦小脸
功效:加速代谢、改善浮肿与紧实脸部。
穴位:下颔角上方约1拇指宽处,咬牙时凸起处。
天枢穴瘦小腹
功效:有助促进肠道蠕动、排除多余脂肪和水分。
穴位:肚脐正中左右各外开2吋,约3横指宽处。
承山穴瘦小腿
功效:促进腿部血液循环、缓和肌肉紧张、紧实小腿肚。
穴位:膝盖后方至脚踝处直线中点。
医师说 调整进食顺序
想要减重一定要控制饮食,吃七分饱就好,另吃东西时调整进食顺序,先喝点汤,并选热量低及有饱足感食物垫底,如纤维质高的蔬菜、水果,接下来才吃淀粉、肉类,而油炸食物如炸鸡、汉堡等因热量高,最好避免。
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