淋巴按摩减肥消水肿

身体浮肿，会让面部看起来很没有精神，通过对淋巴按摩的经络减肥方法，我们可以让体内多余的水分排出，消水肿又排毒，恢复纤细的体型，同时减掉2-6斤的体重。现在就让小编来教你这套有局部瘦身功效的按摩减肥吧！

 PROGRAM 1 丰胸按摩

躺卧在地上，双膝弯曲，支起腿来，双腿微微分开，面向上方，闭上双眼慢慢呼吸。双手分别置于胸部上方的内外两侧，并拢的手指方向相反。 　　

然后手指分别从上往下移动到胸部的下方，用并拢的手指轻轻按摩，左右手先后移动，最后拇指会移动到胸部的上方。  

PROGRAM 2 美肩按摩 　　

双手手指并拢，以指向内侧中央靠上的方向，分别放在左右的锁骨上。从锁骨向腋窝的方向轻轻拍压按摩此位置的淋巴节。

PROGRAM 3 瘦腿按摩 　　

上身挺直，双膝向左右两侧，腿部弯曲，脚掌盘于中央。用拇指按压脚掌食趾与中趾之间的凹陷处，按压7秒停止7秒，重复3-5次。  

然后用双手同时从脚腕，一直顺着小腿，经过膝盖到大腿，按摩腿部上侧。左右腿各按摩3-5次。   弯曲腿部，用双手拇指，从脚踝到大腿，一下一下地按压腿部内侧的肌肉，左右各3-5次，双手同时按压。  

PROGRAM 4 翘臀按摩 　　

右手放在大腿根与臀部连接的地方，然后右腿伸直向前踢腿，注意脚掌也要绷直，同时右手向上提拉臀部的肌肉。左右各做5次。  

左右手从后放置于两侧的臀部上，上身挺直，收腹，臀部也收紧起来，用双手提拉臀部的肌肉10次。  

然后上身保持挺直，左右手掌微微内拢，手指弯曲，分别向上有节奏地拍打臀部，让臀部的肌肉震动起来，左右各拍打10次。  

PROGRAM 5 手臂按摩 　　

上身挺直站立，右臂向前斜下伸，手直并拢放松，用左手的拇指从手肘内侧到腋下按摩手臂内侧的肌肉，左右各3-5次。  

然后手肘弯曲，前臂向上举起，用另一手按压后臂的下侧，左右各3-5次。  

向前弯曲举起手臂，手指并拢，手掌微微弯曲成弧状，轻轻拍打上臂上侧，左右手臂各拍打10次。