中医按摩5法 放轻松享“瘦”好身材

　　阴陵泉穴位按摩

　　此穴位位于在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。按摩时，拇指稍用力按压此穴，圈状按摩1分钟即可。

　　功效：疲劳、久坐不动，都会使水分堆积，导致双脚浮肿，不仅影响美观，还让美丽的鞋子变成了束缚与折磨。本穴为脾经合水穴，有健脾利湿、通利小便的功效，可排除体内多余的水分，消除脚部浮肿，特别适合天天坐着工作的OL们。

　　腰侧按摩

　　手法：

　　1.将双手放在腰侧，大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推，这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里。

　　2.用双手纵向揉捏腹部，会有利于消除赘肉。注意必须由腹部外侧向中心进行揉捏。

　　3.先用鼻子深深吸一口气，然后慢慢呼气;同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈。注意将意识集中在丹田穴(位于肚脐和骶骨中间)。也可以用毛刷或按摩板按摩。

　　这个方法适合那些“饱坐终日”的白领们。大家都知道，很多OL们由于工作忙碌，每天用于吃饭的时间不多，甚至是根本就无法按规律吃，所以常常导致肚子里“饱饱滞滞”的，很不舒服的感觉，更是没空去散散步消化一下什么的，也就是只能“饱坐终日”。这个按摩手法能让OL们放松腹侧肌肉，助消化并收紧其赘肉，一举多得。