中医减肥法　跟着太阳提代谢

 　　▲因为白天阳升，也适合吃些像人参的提神补气药材。彭温雅说，人参对心血虚的人，尤其是心脏活力较弱的人，有强心提神补元气的作用。

 　　中医临床发现，手脚冰冷、末梢血液循环不佳，伴有指甲易发黑、走路走久容易喘、经期脸色发白、经血较稀、经血量较少，都是属于心血虚的表现，“心血虚的人，由于心肺活力不足，血液循环也不佳，代谢会比较慢，用于消耗基础代谢的能量也不够，”彭温雅说，除了人参之外，也可多吃点红枣补血、补醣蛋白，且红枣甘甜、性平，适合各种体质。

 　　▲早上也适合做些比较激烈、锻炼肌肉量的运动。

　　早上9点～11点是脾经旺盛的时间，脾也主四肢肌肉，刘桂兰还推荐有氧运动，可改善气血循环，提升身体内的含氧量，也有助提高代谢率。 

　　中午│代谢旺盛 不宜午睡影响代谢减缓

　　虽说中午是代谢最旺盛的时候，但刘桂兰提醒，中午还是吃到饱就好。

 　　若要减肥最好不要午睡。彭温雅说，午时(11点～1点)正是心经旺盛的时期，若进入睡眠状态，反而会影响经络循行的活力，连带影响到下午1～3点小肠经的循行，妨碍脂肪及蛋白质吸收，可能导致体内激素的代谢减缓，也使消化系统的新陈代谢减缓。