中医针灸+有效饮食 让你一个月劲瘦15斤

　　针灸减肥食谱需要遵循一定的饮食原则，比如注意营养的均衡、一日三餐定时定量等，这样安排的饮食才是最健康最正确的，注意营养上的均衡，让减肥变得更加轻松简单。现在就来为你推荐几款针灸减肥食谱。

　　针灸减肥需要配合针灸减肥食谱效果才会更好，而且针灸减肥食谱有一定的要求，比如每天至少喝一杯牛奶、每天一个鸡蛋、多吃些豆类和豆制品、每天吃一个水果等，轻松减肥不是梦。现在就来说说针灸减肥食谱有哪些要求。

　　针灸减肥食谱

　　一、每天至少喝一杯牛奶

　　如果人体缺少钙质，指甲就会缺少光泽，如果经常做运动，就很容易受伤，因此每天至少喝一杯牛奶，能够为人体补充充足的钙质。

　　二、每天一个鸡蛋

　　新鲜的鸡蛋含有优质的蛋白质和矿物质，能够满足人类每天必须的营养素。

　　三、脂肪少的鱼和肉分别一片

　　一片手掌大的鱼或者肉的热量大概是80卡，要知道鱼、肉摄入不足的时候，就容易感觉疲倦，头发也比较干涩，甚至是生理不顺等。

　　四、多吃些豆类和豆制品

　　最好每餐都吃一些豆制品，这样就能够补充人体植物性蛋白质。

　　五、多吃蔬菜

　　一日三餐中至少都要有一道蔬菜，如果蔬菜摄入不足，皮肤就会缺少光泽，脸上也很容易出现痘痘。