办公室如何减肥

长久坐在办公室小肚子上的肉是不是蹭蹭的往上窜？办公室如何减肥？从现在开始就来做做办公室瘦身操吧，只需半个小时就能除掉身体赘肉。

办公室如何减肥，双臂侧举，塑造肩部曲线

把弹力带绕在背部中央，双手握着带子两端放在腰部高一点的地方，掌心向上。保持双肩下垂并向后压，双手向外伸展，把手臂抬高到差不多同肩膀同高。慢慢地回到起始动作，重复15到20次。

办公室如何减肥，三头肌伸展，收紧上臂肌肉

把弹力带围在脖子上，双手放在胸前，握紧带子，手掌相向。上臂保持不动，手掌和前臂往下拉，直到手臂伸直。慢慢地回到起始动作，重复15到20次。

小贴士：如果你觉得在公共场所一边散步一边拉弹力带太“傻”，也可以把午间操分解为“步行”跟“阻力锻炼”两部分，把“阻力训练”留在你的办公室做吧!

办公室如何减肥，胸背按压，锻炼胸部，前肩和三头肌

把弹力带绕过后背，双手握紧带子放在身体前方与胸膛同高，掌心向下，手肘弯曲。重复伸直和弯曲手肘15到20次。

办公室如何减肥，肩背伸张，塑造后肩部及背部中央

双手以比肩宽更宽一点的距离握紧弹力带，举起来放在胸部上方的位置。双臂向两侧伸开，拉开弹力带，掌心向下。手肘轻微地弯曲，使用肩胛骨的力量把双臂拉开，保持双臂与地面平衡。慢慢地回到起始动作，重复15到20次。