简单瑜伽动作 甩肉办公两不误

　　OL瑜伽No.3：锻炼肩膀
　　每天盯着电脑打键盘，等到想活动筋骨时才发现，整个肩膀已经僵硬到不行了吗？小心，要是肩膀停滞在某一动作太长时间，将会导致肩周劳损，严重一点，更将造成肩旋转袖伤害，千万要小心，在做运动的同时当然少不了它的瘦身搭档瘦立美营养减肥餐，两者结合能让你更快速的瘦下来。
　　动作：双手一高一低，一手高举顶天，一手下压立地，尽可能去延伸。一边吸气，一边想象，你从双手划出了一道隐形彩虹，握住彩虹的两个尾端，并出力拉直它，让手臂延伸到越长越好，停留三秒后吐气，再把手轻轻收回来，左右两边轮流，动作重复三次。
　　OL瑜伽No.4：锻炼肩颈
　　不论是使用智能手机，或者长时间维持同一姿势开车，因为姿势不良或错误的动作，你的颈部肌肉将因承受过多压力开始感到紧缩、酸痛。千万别小看颈部健康的重要性，当肌腱使用时间过长，造成新陈代谢不及，肌腱功能将会遭受无法逆转的影响。一大意，就有得到颈椎退化的危机。
　　动作：下半身维持坐姿状态，深深吸一口气，接着一边吐气，一边用左手压头，让头朝左边慢慢弯下；再吸气，回到原位。每个吸吐间隔相约五秒，左右两边轮流，动作重复三次。再来，深吸一口气，用手扶住下巴，一边吐气，一边将头微微抬高；接着再吸气，用手按住头部，吐气时，把头轻轻的往下压，动作重复三次。动作尽量缓慢，感受你的颈椎一节一节的弯曲至紧绷的位置，让脖子的压力能完整释放。