运动+饮食 远离久坐肥胖

　　前后曲腿 燃烧大腿内侧脂肪
　　面对栏杆(或椅背)站立，双手抓住栏杆，双脚脚跟并拢，脚尖分开呈V字型。收紧臀部，腰部稍向前倾，将左脚向后弯曲90度，脚背绷紧，将左脚大腿向 前抬起，使左脚在体前呈90度，回到原位后再次继续，重复20次，然后将左脚大腿向体后尽量抬高，同样做20次。完成后，换右脚进行。
　　Tip：在做动作的时候，抬起的脚大小腿之间始终保持90度，脚尖绷紧，上身挺直。
　　苹果醋 酸酸甜甜塑造性感身材
　　苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。其中Vc含量是苹果10倍之多，其酸性 成分能增强人体免疫和抗病毒能力，改善消化系统，清洗消化道，使人体内过多的脂肪转移为体能消耗，并促进人体糖和蛋白质的代谢，故能控制和调节体重，让你 身材更优美迷人。
　　抱膝曲腿 性感小蛮腰&平坦小腹
　　仰卧在垫子上，双脚微分开，双手放于体侧。右脚弯曲呈90度，脚尖绷紧，同时将肩部抬离地面，使双手手指交叉并抱住右膝盖，抬头挺胸，注视前方。保持动作后，用手掌轻轻拍打膝盖30次，每次拍打深呼吸一次。回到起始动作，换侧进行。
　　Tip：在整个过程中，臀部和腹部始终保持收紧状态。
　　想要减肥保持好身材，运动不可少，但运动后搭配合理饮食，效果更快更好。