有氧运动减肥 这些知识你必须知道

　　四、晨间运动
　　国外的研究学者表示，晨间，我们身体的新陈代谢会更好，而且精神状态和细胞的活跃度也更高，这个时候运动可以帮助身体燃烧更多的脂肪。而往往在工作了一天之后再进行运动的话，由于体力有所消耗，新陈代谢也渐渐的变慢，所以运动的效果就不如早上明显。
　　五、适度运动
　　我们应该为自己制定一个循序渐进的运动计划，从时间和强度上严格的进行控制。例如跑步的时候，我们可以先进行十分钟的慢跑，然后再加快速度，让脂肪得到充分的燃烧，最后几分钟把速度放慢下来，这样也更有利于心肺功能得到锻炼。
　　六、有始有终
　　我们都知道“有志者事竟成”这句名言，所谓名言应该是放之四海皆准的箴言。同理，“有志者事竟成同样适用于减肥哦。不可否认减肥是一项非常艰巨的人物，不管是节食减肥还是运动减肥都是需要非常人的毅力的，但是只要你决定减肥了那就一定要做到有始有终，运动减肥中途放弃的危害就是你的反弹的很厉害，而且这个时候你的脂肪消耗，肌肉生成要是反弹的话想要再瘦下来是相当困难的，所以一定要有常人的毅力才能减肥成功而且不反弹哦！
　　有氧运动的特点是强度比较大，所以我们还综合了很多运动项目的共同特征来为大家总结出在做这些运动时需要注意的事项，来帮助减肥更加有效的进行。