上班族瘦身必备攻略 教你轻松甩肉

三月不减肥，五月徒伤悲。呼的一下，很快就到露肉的季节了。你身上的肥肉还好么？说到减肥，最苦恼的应该就是每天朝九晚五的上班族了。每天上班工作一大堆，有时还要加班，想抽点时间做运动减肥都难以脱身。那上班久坐族改要如何减肥好？
　　七分靠饮食
　　大多数的胖子都是吃出来的。人之所以会肥胖是因为摄入的热量过多，而消耗的热量过少，使得多余的热量囤积起来变成脂肪。所以呢，要想真正变瘦，主要还是得从饮食着手，控制摄入热量。
　　1.挑选合适的快餐店
　　上班族多吃快餐。且不说外面的快餐卫不卫生，快餐中盐油下得会比自己做的要重许多。如果能自己带饭自然是最好的，但是实在需要吃快餐的话，建议选择一些卫生的，以素食为主的快餐。吃饭的时候，少往自己碗里调油加醋。
　　2.少吸烟少喝酒
　　上班族有时需要应酬，烟酒自然难免，要完全戒掉烟酒不太可能，但是可以减少。比如，应酬喝酒的时候，少喝酒，多吃饭，用红酒来代替啤酒和白酒。
　　3.一日三餐要正常
　　有时忙于工作，对于上班族来说，少一餐半餐是常有的事情。但是少吃一餐并不会令你变瘦，只可能令你变胖。你这一餐不吃，那你下一餐会吃得很多，而且会特别想吃高糖高油脂的食物。所以，减肥要从一日三餐正常做起。早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。三餐之间还可以吃一些水果。