管不住嘴？外食族照样瘦

　　汉堡王
　　如果你去汉堡王点菜，永远会被这个餐厅的奇思妙想锁吸引。而这个餐厅的菜单也在它诞生的上世纪80-90年代让人惊奇：甜味奶昔和超高热量的咖啡只会让想吃得健康这件事情变得更加困难。但是它菜单上也有一些比较健康的选择，比如小皇堡、传统汉堡以及苹果片。
　　吃得健康：早餐可以选择他们家的三明治。而正餐，如果选择小皇堡或者传统汉堡，佐以蔬果棒和水，那么你将会比点一个套餐少摄入700卡路里。
　　令人惊奇的是，肯德基是最能挑选健康餐单的快餐店。菜单上有一些较为低热量的鸡块和汉堡，并且可以找到非油炸类的小食。除此之外，肯德基可以选择烤鸡肉这一较为健康的选项，来取代传统的炸鸡。
　　吃得健康：让我们来明智地选择鸡肉：原味鸡和炸鸡之间有着几百卡路里的距离！如果选择鸡块作为小食更会让人长胖。所以我们可以选择玉米棒或者蔬菜沙拉这些低热量的食物，不然我们可能需要分解10克可能堵塞动脉的脂肪。
　　赛百味
　　赛百味是在所有快餐店中有最多健康果蔬选择的饭店。而且在赛百味中有全麦面包，这无疑更是奠定了它最健康快餐店的地位。
　　吃得健康：赛百味中最能妨碍你达成目标的是：加热、加长以及薯条和饮料。一份6英寸长的冷三明治，以火腿、火鸡或者烤牛肉和鸡肉为馅，辅以蔬菜，足够成为你最明智的选择。