简易椅上瘦身运动 远离久坐肥胖

很多女性十分在意体重，但其实肌肉线条才是最重要的。维持某个磅数是身材的其中一个指标，可是，byebye肉(手臂松弛)、小腹、越坐越大的臀部 ……这些有出现在你身上吗?其实这些位置之所以积聚脂肪，主因就来自长期坐在办公室缺乏运动。
　　不少都市女性及OL，整天坐在椅子上打字、回家坐着看电视，这样在不知不觉间身材走样，以下一些简单的运动，办公室的桌椅，也可以是你最佳的运动拍挡。一张椅子，能提升运动强度，有效刺激全身肌肉，达到减肥瘦身 、紧实线条和强化体能，在工作忙碌之余，还是能利用短暂的休息时间做运动，伸展一下！
　　功效：锻炼弹力手臂，在椅上撑体屈伸，这是能让缺乏运动的手臂，重新锻炼的动作，可有效训练三头肌，结实手臂、美化线条。
　　运动部位：肱三头肌
　　动作难度：中级
　　20秒运动次数：一组动作约15～18次
　　Step1. 身体悬空，双手撑于椅子
　　背对椅子，用双手支撑在椅子边缘，让身体悬空坐。
　　Step2. 身体慢慢往下坐
　　慢慢下压身体，直到臀部低于椅面，让膝盖呈90度为止。
　　Step3. 将臀部向上抬起
　　手臂打直，用双手的力量支撑身体，回到预备姿势。之后重复坐下、起身的动作。
　　注意：指尖与脚尖不可歪斜
　　撑于椅子上时，指尖和脚尖必须朝向前方，平行成两条直线。