白领减肥有绝招 拒绝身材走样

白领整天坐在办公室，时间长达8个小时，长时间不运动会使身材变样，看看小编为你推荐的白领减肥小诀窍吧。
　　白领减肥有小诀窍：办公室减肥动作
　　一、休息期间，弓步扭腰多走走
　　1、在公司走动时，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移动的时候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬块，令肌肉周围的脂肪逐步消失。
　　2、下一步换右腿向前跨出一大步，同样屈膝，拉伸左腿，同时腰往右扭，双臂可随之摆动，但保持上身往上挺直，不要前倾后仰哦
　　二、工作期间，双脚离地坐着抬臀
　　1、坐在办公椅上也能做减肥运动，双腿屈膝并拢浅坐于椅子上，左右脚掌与膝盖的内侧都互相紧贴，上身挺直，收起腰腹，与大腿成90度直角，双臂微微屈肘，扶在椅子两侧，稍稍比上身靠后，打开胸廓，两脚抬起，脚掌垂直地面。
　　2、双手扶紧椅子两侧并施力，臀部上抬，与椅子相离，同时小腿往上微微收拢，脚掌向下，腰腹肌肉一下子收紧，保持姿势数秒后，坐下再上抬，重复10次。
　　三、善用丹田坐姿，紧致身体各部位
　　将双脚张开坐下，腰往前推，下腰背拉直。
　　在这样的状态下慢慢的将力量从背到腰放松，渐渐放松之后可以感受到下腹部瞬间出力 。
　　在这样的状态下可以感受到骨盘是很紧绷的，身体意识到上述过程之后，就慢慢将脚合拢起来 。