利用零碎时间 久坐族照瘦不误

　　方法八：做五次，各10秒——锻炼面部肌肉
　　①嘴巴尽量张大，用力地发出“u/i/su/ki”这几个音。发出“u”和“su”的时候嘴巴向前撅起，同时眼睛睁大，可以刺激到眼睛周围的肌肉。
　　②发“i”和“ki”的时候嘴巴尽量张开，眼睛眯起来。发“u/i/su/ki”这几个音一次五秒，做五次。第五次最后的“ki”音维持十秒。可以在镜子面前练习。
　　小建议：尽量开朗地、无所顾忌地做这套表情。
　　方法九：①做30次，②做10次——锻炼舌头肌肉
　　①一边发出“a～”的音，同时尽量把舌头往外伸。重复这个动作三十次。
　　②一边发出“i～”的音，同时嘴巴尽量向两侧张开，尽量拉伸脖子的肌肉。力量集中在脖子上，重复做10次。
　　小建议：不要在别人面前做。
　　方法十：左右各30秒，做两次——睡前简单运动有助入眠
　　①面部朝上躺下，两手与肩齐平向两侧伸直，膝盖立起。建议一边听着音乐一边做比较好。
　　②在①动作的基础上，下半身向右倒下。脸部向左转，扭转腹部。相反方向做同样的动作。
　　小建议：一边慢慢地做深呼吸，一边扭动腰部肌肉。