九晚五的工作方式让所有的女孩都会担心到身材的问题,长期不运动的确会有长胖的危险,下面就为解答怎样避免发胖的危险。
1、刷牙洗脸时做提髋运动:站立膝盖稍弯曲做前后提胯,收腹挺胯向前,向后收紧臀部并向上提。
2、腹式呼吸:吸气时腹部向外鼓胀,呼气向内收紧增加肠胃,(全体起立)站立双手交叉放于头后,走路时脚尖立起并同时提髋。
3、餐后美胸:吃完早餐之后,我们先不要忙着出门,先做一个动作是美胸的。
4、蝴蝶机夹胸:大小臂90度夹角,内收呼气挺胸,双肘向外吸气挺胸背部夹紧,锻炼胸部中束,适合胸部外廓的女性。
5、减副乳:下楼梯的时候,可以顺便做斜臂屈肘上推--减副乳。
6、踮脚尖美腿:等公交车时候,不要总是站着,会使小腿变粗,要踮脚尖,或者像不倒翁一样前后动。
7、减麒麟臂:上公交车之后,尽量不要坐,站着拉住吊环,上臂后屈肘拉伸--减麒麟臂。
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