上班动点小心机 拒绝久坐肥胖

上班下班总是很累怎么办？整天都在过坐式生活的OL们，就不想要知道怎么甩掉疲惫的同事还能甩掉赘肉吗？是的，能够甩肉的同时洗一洗脑，最适合办公室丽人们减肥用了！这四种简单的运动，该学起来咯。
　　[左右跳]
　　别小看简单的左右跳动作，除了可增进平衡感，也可达到轻微有氧运动训练，无形之中基础代谢率跟着提高，自然养成易瘦体质。
　　Step 1
　　找一个间距约在60~80公分宽的空地，预备时右脚向后勾起，以左脚单脚站立。
　　Step 2
　　往右侧跳跃，落地时以右脚单脚着地、左脚勾起，接着再迅速朝左侧跳回到Step1。Step1~2做10次为1组，连续做4组。
　　[醒脑登阶]
　　简单登阶运动利用楼梯间就可进行!登阶时建议速度稍微加快，可当暖身、想睡觉时也可提神。功用除了可增加心肺训练，也可锻鍊下半身肌群。
　　Step 1
　　先以左脚踏上阶梯，注意膝盖夹角约呈90度。
　　Step 2
　　右脚随后跟上也踏上阶梯，此时整个人呈现直立状态。
　　Step 3
　　接着左脚向后下阶梯，右脚也跟着下阶梯。Step1~3循环做约15次。