白领午后这样做 拒绝腰腹长赘肉

对于上班族来说，一天的久坐很容易滋生下半身的脂肪，尤其是腰腹部，小编告诉你，从日常的习惯入手是最直接的减肥方式，利用午休的时间做做下边这些动作，可以减少腹部的赘肉哦，还等什么，跟着小编一起来看看吧！
　　1、揉腹
　　大家在吃完午饭之后往往精神困倦，并且不想动。小编想要和你们说的就是，如果你想要让自己腹部没有赘肉的产生，那么在吃完饭后不妨动动手，揉一揉自己的腹部。
　　当吃完午饭之后，大家要坐下来不要做剧烈的运动，之后再把双手放在自己的腹部，轻轻的按摩、搓揉。先以顺时针的方向按摩十次这样，再以逆时针的方式重复刚刚的动作。长期坚持你就会发现自己腹部变瘦了。
　　午饭后按摩腹部能够瘦腹，主要在于大家按摩搓揉腹部的时候，可以促进肠道的蠕动，那么胃液就会加速分泌，从而能够更好的让食物被消化，不堆积在肠胃中。
　　还有一点就是大家在揉腹的过程中会让腹部产生热量，这样就可以消散脂肪，从而让大家拥有平坦的小腹。
　　在揉完腹部之后，肠胃中的食物也就消化的差不多了，此时再站起来走一走，就可以了。之后不论你是去睡觉又或者是做别的事情，都不需要担心会对身体造成伤害，还有就是会造成肥胖。
　　2、爬楼运动
　　准备一双平跟鞋在办公室里，中午吃完午饭以后，休息15分钟左右，到办公室外边，做一组10分钟燃烧热量的快速步行;或者是爬楼梯10分钟。如果你实在懒得运动，或者天气太冷不适合外出，也可以站立30分钟，总之，就是别坐着不动。饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间，这段时间运动，能有效减肚腩、减腿。