白领如何告别大象腿 做好这些能瘦大象腿

　　做好这些能瘦大象腿

　　下身肥胖大量喝水戒掉咖啡

　　大量喝水对于改善下半身肥胖有关键性影响，每天要喝8瓶矿泉水，喝水的好处除了提升代谢外，也可帮助久坐的上班族增加运动量。需要注意的是：如果想减去下半身脂肪，就尽量不要喝咖啡，因为咖啡会促使吃甜食欲望，反而容易摄取过多的糖分，对于减肥不利。

　　常吃香蕉有助瘦腿

将香蕉作为晚餐食用，对于正处在减肥阶段的朋友来说再合适不过。一根香蕉的热量为86大卡，远远低于一碗米饭的热量。而且香蕉富含大量的钾离子，可中和身体内过量的钠，以缓解下半身的水肿情况。另外，香蕉中的水溶性食物纤维和寡糖可改善肠道菌群、增加饱腹感，不仅能瘦腿，还能缓解便秘瘦小腹。除了在日常饮食方面需要多加注意外，还应搭配合理的腿部运动，帮助紧实腿部肥肉，塑造流畅的腿部肌肉线条。

　　综合瘦下半身

　　立身开合跳的动作被公认为是最能锻炼下半身的动作之一。在进行的过程中，需要注意对膝盖、脚踝的保护，避免出现关节扭伤。编辑知道很多女生都希望能在短时间内将小粗腿变为细长直，但说实话，这真是白日做梦，就算你去抽脂也需要3个月的恢复期，更何况是运动加饮食的物理疗法了。所以在减肥瘦腿的路上我们任重道远，还是应该多留些耐心给自己才对。

　　淀粉挑时间吃

　　淀粉的主要功能是给予身体能量，但傍晚后我们的身体其实并不需要太多的能量，将优质的淀粉食物放在早上、中午即可，晚餐尽量以蛋白质及蔬菜为主来补充营养即可。