小编tips:
1、别让你的身材过早衰老
从20到30,随着年龄的增长,女性的容颜难免会衰老。一些女性朋友为了让自己显得更年轻会经常做脸部护理,却往往忘记给自己身材保鲜。有的人明明年轻,但因为身材臃肿却常被人误以为是大妈,尤其是生过孩子后,身材严重走样。苗条的身材能让一个人姿态更年轻。因此,即将奔三的你一定不能让自己的身材过早变衰老。那怎么样可以保持身材年轻呢?
首先你要把运动变成你生活的一部分。随着年龄的增长,新陈代谢会减慢,人容易变胖。而运动是提高代谢率最健康最有效的方法。坚持运动能增强你的心肺功能,防止心血管疾病,还能消耗大量热量,减脂瘦身。如果你以前并没有运动习惯,那么就从今天做起吧。每天坚持半个小时以上的中等强度的有氧运动,如跑步、骑自行车等。每周尽量安排2~3次的力量训练,锻炼肌力,提高代谢率。
其次,坚持运动同时不要忘了饮食控制哦。减肥需要运动与饮食双管齐下。控制每天摄入热量不得高于1500大卡,少吃高热多油脂食物,多吃蔬菜、粗粮和水果等纤维素丰富的食物。
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