首页:首页 > 减肥人群 > 白领

OL时尚减肥操 体操挽救走样身材

发布日期:2011-08-19 00:00:00来源:中国减肥网

  办公室是白领们又爱又恨的一个地方,整天对着电脑皮肤一点点衰老,终日坐在办公桌前身材也一点点走样。几款办公室运动,赶走疲劳恢复活力。

  肩膀手腕运动

  1. 双手向前伸直后慢慢抬起至最高点,下落时双手抚摸脑后慢慢放下。

  2. 双手平举,手掌竖起,重复二到三次。

  3. 双手向反方向伸直,用另一手扣住手肘处向后拉伸,然后交换方向重复三到四次。

  4. 双手向前平举,手掌垂直向上竖起然后再向下,重复三到四次。

  5. 双手轻握拳,垂直向内侧与外侧活动,重复三至四次。

  6. 双手交叉,肩膀放松将一只手腕推向上方,然后交换重复三到四次。

  推荐产品:

  伊夫黎雪植物纤窈美体塑身紧肤乳

  参考价格:330元/150ml

  颈部运动

  1. 采用站姿或坐姿,双手叉腰后背挺直

  2. 缓缓向前低头直至感觉到背部与臀部颈椎拉伸,然后缓缓抬起头向后拉伸直至感觉到下腹部肌肉用力。这个动作关键在于慢,重复三次。

  3. 随后左右转动头部,向左转动实现越过肩膀看向后方,恢复原位再看右边,重复三次。

  4. 头部向左侧下压,感觉用耳朵去贴肩膀,换方向重复三次。

  5. 向前低头然后慢慢向左转三圈,反方向也转三圈。

  6. 搓热双手后按摩颈部。

  推荐产品:

  薇姿盈动塑身纤体啫喱

  参考价格:318元/200ml

  伸展运动

  1. 伸懒腰一般双手向上伸直。活动全身清醒精神。

  2. 头部前后活动,重复数次,充分活动颈部。防止因长期使用电脑而导致颈部疾病。

  3. 坐在椅子上双脚伸直向上抬起,脚尖向内压,活动腿部后侧肌肉。

  4. 抬起左腿架在右腿上,左手抓住左脚膝盖身体转向反方向,右侧相同重复多次。

  推荐产品:

  艾文莉体羡塑身燃脂美体乳

  参考价格:98元/200ml

 

相关文章

  • 春节减肥吃什么 5种食物助春节瘦身

    2018-02-13

      想在春节期间狂吃美味不长胖?春节吃什么减肥?春节期间多吃这几种食物,不用担心胖,还能有效减肥瘦身哦。  吃沙拉减肥  瘦身效果:★★★★  沙拉里...[详情]

  • 春节哪些运动能减肥 6种运动助你瘦

    2018-02-13

      每逢佳节胖三斤!多半是因为活动少,吃的又很欢畅。春节期间哪些运动能减肥,下面6种运动助你春节健康瘦!  春节哪些运动能减肥 游泳  春节期间,大家都...[详情]

  • 哑铃怎么瘦身 哑铃快速减肥操

    2018-02-13

      哑铃怎么瘦身?哑铃如何快速瘦身?一起来练习哑铃快速减肥操吧。  很多MM都怕练习肌肉,其实女人不用担心会练成块状肌肉的,相反,注意撑拉伸展,还可以练出...[详情]

  • 怎么减肥效果更好 芭蕾普拉提减肥操瘦身

    2018-02-13

      想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动,能够控制全身的肌肉力量来完成动作,在这个过程中...[详情]

  • 过年怎么吃不会胖 减肥族春节这样吃

    2018-02-12

      盼望着,盼望着,春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻,这不禁让许多减肥族担忧。那么,过年怎么吃不会胖?  过年怎么吃肉类不会胖  注意...[详情]

  • 10分钟睡前瑜伽 修炼魔鬼身材

    2018-02-12

      想要减肥,可是忙碌了一天不想再出去做运动了,怎么办呢?教你10分钟睡前瑜伽,让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身,坚持下去,魔鬼身材不是问题。  睡前瑜伽...[详情]

  • 居家练马甲线方法 春节在家练出马甲线

    2018-02-12

      如何在家就能练出马甲线?下面这些居家锻炼法,让你春节在家练出马甲线!  腹部肌肉训练  找一个长凳,平躺在上面,上半身与下半身离开椅子,只有屁屁与椅...[详情]

  • 春节期间如何减肥 5招饮食要牢记

    2018-02-11

      逢年过节,除了跟家人吃团圆饭,还会应酬一波波饭局。不想年后变胖子,春节期间减肥学会下面几招饮食技巧。  1.不要只吃肉,要荤素搭配  为了庆祝新的...[详情]

  • 春季减肥妙招 边看电视边减肥

    2018-02-11

      一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间,也是减肥人士开始计划减肥的时间。春天减肥,分秒必争。为此,不妨利用下你晚上看电视的时间,边看电视边做运...[详情]

  • 有效的春节减肥运动 每天五分钟就够了

    2018-02-11

      每逢春节胖三斤, 在这个辞旧迎新, 畅饮佳酿的日子里,多数人都在晒美景,晒美食,晒自己整天美美的生活中陶醉着,那么随之而来的就是晒体重了,可谓幸福之后...[详情]