心理暗示法减肥 助白领SO瘦

    减肥心理学方法六：“极少量、极多餐”减肥良方

    好处：每天吃4-5餐的人，比较能够控制他们的食欲，这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。不过，虽然少量多餐，但最后一餐一定得是"晚餐"，过了晚上七点后就严守"不吃东西"的原则，这一招才会有效。

    方法：骗自己的方法还有一招，就是将“三餐”变成“六餐”，但每一餐只吃“非常少”；甚至变成“九餐”，每一餐吃得“超级超级微少”。

    减肥心理学方法七：将减肥这件事和心上人连在一起

    好处：专家指出，他认为可以和喜欢的人“打赌”，因为喜欢对方，所以愿意为对方改变"体重"!这个方法我觉得很有趣，等于是将减重这件事告诉喜欢的人，就算没有真的"赌"，也一定不会想让对方失望，而痛苦的减肥。

    方法：一直想“为了她、为了她”，效果就出来了。就算没有“她”，在房间里贴一张巨幅美女海报，一边减肥一边想"为了她、为了她"，在饥饿中沉沉入睡，这招听起来会很有效！

    减肥心理学方法八：理性分析法

    好处：专家认为，“动力”是很重要的，要先找出自己为何要减重？不能是感觉，而是要很明确的“目的”，最好能符合"S-M-A-R-T"的原 则：S(Specific)：具体的，M(Measurable)：可测量的，A(Agreed upon)：可认同的，R(Realistic)：实际的，T(Timely)：时间明确的。譬如：减10公斤可以穿好看的衣服(具体的)，因为减 10公斤Size可以小一号(可测量的)，因为减10公斤会比较健康与好看(可认同的)，因为减10公斤是可达成的数字(实际的)，要减10公斤在六个月 内(时间明确的)。这样的减肥方法实际又明确。

    方法：找出自己真正要减重的目的，并把它植入自己的潜意识！列出目标，按表操课，最后便是坚定的信心！

    减肥心理学方法九：理性处罚法

    好处：专家说，“要减肥成功，不是给奖励而是要处罚！”胡萝卜跟棍子哪个有效呢？此法是根据人对于金钱的紧张感，来抵消对事物的依赖感。

    方法：两千多名参与者研究，将减肥参与者分成三组，第一组“无奖励组”没有任何奖励，第二组“奖励组”若减重则每季有固定奖金，第三组“惩罚 组”要“缴月费”作为惩罚，体重减轻之后才可获得退款。按此法做的人，一年过后，“惩罚组”平均减重3.6磅，"奖励组"平均减重1.4磅，而"惩罚组" 的人平均比"无奖励组"多减重1.9 磅。

    好处：《时代杂志》提到为何运动的人却无法瘦，原来，是因为人的心理，在运动后、或累了一天后，总有"稿赏"自己的心态，这时候就会大吃大喝，反而变 胖，尤其是在运动后大吃一顿，如有人描述：肥死你！你刚做的运动都是白做的！还不如待在家坐在沙发看康熙来了，狂笑用到的肌肉搞不好都来得有用。

    做法：手上只能有遥控器，不能有食物。